Ailenizden miras aldýðýnýz risk faktörlerini deðiþtiremezsiniz, ama saðlýklý yaþama anlayýþýnýzý deðiþtirebilirsiniz. Egzersiz yaparak, dengeli beslenerek, stresi yöneterek, bu arada vücudunuzun stres tepkisine karþý gevþeme tepkisini açýða çýkarmayý öðrenerek tansiyonunuzu kontrol altýna alabilirsiniz, Hem de çoðu kez ilaçsýz ya da daha düþük dozda ilaçla…
Gevþeme Tepkisi adlý ünlü kitabýn da yazarý Dr. Herbert Benson ve akýl ve beden týbbý konusundaki deneyimiyle tanýnan Aggie Casey bu kitapta size þu sorularýn yanýtlarýný veriyorlar:
·Kan basýncý nedir, neden yükselip alçalýr?
·Hipertansiyon nedir, hangi tipleri vardýr ve ne zaman endiþelenmek gerekir?
·Tansiyonu düþürecek ya da sabit düzeyde tutacak uygulanmasý kolay diyetler ve beslenme kýlavuzlarý var mýdýr?
·Kalbe yararlý egzersizler hangileridir?
·Stres yönetme ve kalp-damar saðlýðýný iyileþtirme amaçlý gevþeme teknikleri nelerdir, nasýl uygulanýr?
·Akýl-beden uyumu tansiyonunuzu nasýl etkiler, nasýl saðlanýr?
·Ne zaman tansiyon ilacý kullanmanýz gerekir, bu ilaçlar nelerdir ve yan etkileri nedir?
·Sizin için en doðrusu olan özelleþtirilmiþ bir program nasýl oluþturulabilir?
Aile
